Antrenman Programları

Başlangıç Programı

Seviye: Başlangıç

Fitness yolculuğunuza başlamak için ideal program. Temel hareketler ve doğru form öğrenimi üzerine odaklanır.

• 4 haftalık program
• Haftada 3 antrenman
• 30-45 dakika seanslar
• Video rehberler dahil

Güç Geliştirme

Seviye: Orta

Kas kütlesi ve güç artışı için tasarlanmış kapsamlı program. Progressive overload prensiplerine dayanır.

• 8 haftalık program
• Haftada 4-5 antrenman
• 45-60 dakika seanslar
• İlerleme takip sistemi

HIIT Yoğun Program

Seviye: İleri

Maksimum yağ yakımı ve kondisyon için yüksek yoğunluklu interval antrenman programı.

• 6 haftalık program
• Haftada 5 antrenman
• 20-30 dakika seanslar
• Yüksek yoğunluk

Esneklik & Mobilite

Seviye: Tüm Seviyeler

Hareket kalitesini artırmak ve sakatlıkları önlemek için esneklik ve mobilite odaklı program.

• 4 haftalık program
• Günlük 15-20 dakika
• Yoga ve stretching
• Evde yapılabilir