Antrenman Rehberi
Doğru form ve teknik için detaylı antrenman rehberleri
Kategoriye Göre Antrenmanlar
Göğüs Egzersizleri
Bench press, dumbbell fly, push-up gibi temel göğüs egzersizlerinin doğru formu ve teknikleri. Bu egzersizler üst vücut gücünüzü artırır ve göğüs kaslarınızı geliştirir.
Sırt Egzersizleri
Deadlift, pull-up, row hareketleri ile güçlü bir sırt geliştirme teknikleri. Duruşunuzu iyileştirir ve üst vücut gücünüzü artırır.
Bacak Egzersizleri
Squat, lunge, leg press gibi alt vücut geliştirme hareketleri. Alt vücut gücünüzü ve dayanıklılığınızı artırır.
Omuz Egzersizleri
Shoulder press, lateral raise ile omuz geliştirme teknikleri. Omuz stabilitesini artırır ve üst vücut estetiğini geliştirir.
Kardiyovasküler
Koşu, bisiklet, HIIT gibi kardiyo antrenman teknikleri. Kalp sağlığınızı iyileştirir ve yağ yakımını hızlandırır.
Esneklik & Stretching
Antrenman öncesi ve sonrası esneklik çalışmaları. Hareket açıklığınızı artırır ve sakatlık riskini azaltır.